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在快节奏的现代生活中，亚健康问题如影随形，人们对健康养生的需求愈发迫切。中医，这一承载着千年智慧的瑰宝，以其 “治未病” 的理念和丰富多样的养生技术，成为守护健康的重要力量。“中医养生技术进万家” 活动，正是让古老中医智慧走入寻常百姓家，为大众健康保驾护航的生动实践。为提升社区群众保健意识，教学提升居民健康意识与养生方法系统普及，章丘区第二人民医院开展‘中医养生技术进万家主题系列活动。活动走进明水街道中心幼儿园，中医康复科副主任医师郑伟伟从养生技术方面，详细讲解，细心教学，深入浅出的从老师日常生活，工作中摘出可以利用的时间，对自身进行养生按摩和放松，还贴心的教给各位老师如何进行小儿摩腹强身保健法，具有调整脏腑、经络、气血的作用。适用于儿童日常强身保健。 郑伟伟医师详细介绍了以下各种轻松简单的养生技术，以提供给居民群众学习讨论，如：中药足浴改善下肢寒凉，穴位按揉缓解视疲劳，艾灸神阙穴缓解胃肠不适，小儿摩腹强身保健，廉泉穴揪痧缓解咽喉疼痛，颈肩养生操，耳穴压豆助眠，消导茶，藿香正气水外用缓解小儿腹泻，中医减重，穴位按压止住打嗝，足三里按揉保健法等。 中医减重响应国家卫健委号召，积极教学群众中医健康减重法 （一）减重推拿术 【穴位定位】 神阙穴：肚脐的正中央 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。 气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。 天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。 带脉穴：位于侧腹部，第十一肋的游离端的下方，平行肚脐的位置。
【操作方法】 ●以神阙穴为中心，在腹部沿顺、逆时针各进行摩腹5-10分钟，使腹部微微发热并渗透到肌层。 ●其后分别提拿中脘穴、气海穴、天枢穴、带脉穴处肌肤，逐渐用力使局部产生酸胀感、温热感。 ●每穴3-5分钟，每天2次，10天为一个周期。 （二）拍八虚 【定位】 两肘窝：肘横纹内侧（肺经、心包经、心经循行处）。 两腋窝：腋下极泉穴附近（心经、胆经循行处）。 两髀窝：腹股沟中点（胃经、脾经、肝经、肾经循行处）。 两腘窝：膝后凹陷处（膀胱经循行处）。 【操作方法】 拍八虚时，先自然站立或坐下放松。 抬左臂，右手虚掌以耐受且稍痛力度，按每分钟60-80次频率，拍打左肘窝100-200下； 再抬左臂，同频拍打左腋窝100-200下。 换右臂，左手虚掌依前力度节奏拍打右肘窝、右腋窝各100-200下。 接着双腿微分微屈，双手虚掌同时或交替，以舒适力度、每分钟60-80次频率，拍打双侧髀窝100-200下。 最后膝微屈，双手虚掌同频拍打双侧腘窝100-200下。 建议每日1-2次，长期坚持，若有严重淤血、疼痛等不适，暂停并咨询医生。 【注意事项】 减重推拿术和拍八虚配合饮食和运动等综合疗法，减重效果会更好。操作前要修剪指甲，避免空腹或饭后立即进行。操作时手法要均匀、柔和、持久，以皮肤微红、发热为宜，切忌暴力。 【禁忌症】 局部皮肤破损、有肿物包块、出血性疾病、严重心脑血管疾病、静脉血栓形成、体质过虚者、女性孕期不宜应用此技术。 ▍免责声明：我们尊重原创。此内容整理自“济南市章丘区第二人民医院”。如有侵犯，请联系删除。
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发表于 2025-6-27 16:39:16
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